YOGA -&- MENTORSKAP
Susan tilbyr yogaklasser og mentorskap for å støtte deg på din yoga vei
hos Kosha Yoga Shala Porsgrunn og online.
HØSTENS YOGA PROGRAM 2023
Yoga Is Self Care
WEDNESDAY EVENINGS:
Ashtanga led class drop-in kl.17.30-19.00 @kosha yoga shala
Rest -& Restore drop-in kl.19.30-20.45 @kosha yoga shala
FRIDAY MORNINGS in September: ONLINE
meditation + slow flow asana + pranayama class
offered online drop-in kl.10.00-11.00 (CEST) @zoom
(sign-up and if you can´t attend the class, I will send you the recording)
SATURDAY MORNING MYSORE:
self-practice drop-in kl.9.30-11.30 @kosha yoga shala
Her kan du booke individuelle klasser eller kjøpe et klippe kort -
10 klipp gir deg best verdi. Booking på nett.
PRIVAT TIME
Rest & Restore
Har du lav energi eller kroniske smerter? Opplever du at du blir fort utålmodig eller irritert? Ønsker du mer ro og balanse, slik at de smertene og spenningene tar mindre plass?
Studier viser at det å bruke tid på å puste og hvile kroppen, faktisk er noe av det beste du kan gjøre for å tilbakestille nervesystemet og aktivere det parasympatiske nervesystemet (hvile- og gjenopprettingssystemet i kroppen).
I en verden fylt med store stressfaktorer og gjøremålslister, kan det være vanskelig å finne tid til å bare gjøre, vel, absolutt ingenting.
Bli med meg på en privat økt med veiledet pust og dyp hvile.
Du legger deg rett og slett ned og hviler støttet av bolster og tepper.
Den private økten på 90 minutter lar deg gjenopprette nervesystemet og finne et sted med ro i kroppen din. Fokus er på dyp avslapning.
On-site i Porsgrunn eller online.
GROUNDED SUPPORT.
Online ZOOM - månedlig
Noen ganger er det som føles som å bryte sammen, virkelig et gjennombrudd til en ny måte å se på deg selv og verden.
Har du utfordringer med kundalini? Mange som har disse erfaringene kan føle seg isolert fordi de “vanlige” rammene er blitt for trange eller det er utfordrende å leve med utvidet sensitivitet og andre virkelighetsrammer enn de “vanlige”.
Man kan også være utfordret fordi man ikke lenger er i stand til å leve med tidligere begrensninger og andres forventninger. Man kan ha symptomer, fysiske og mentale, som er vanskelig å snakke om. Man kan føle seg misforstått, kanskje t.o.m. mistrodd dersom man kommuniserer opplevelsene til andre.
Ofte er det vanskelig å dele med andre som ikke personlig har hatt transformative opplevelser. I vanskelige tider som dette føler vi oss ofte alene.
Ønsker du deg et trygt online møteplass som kan være til støtte i denne prosessen. Jeg har skapt et inspirerende og inkluderende møteplass for en LITEN gruppe med utgangspunkt i å hjelpe til å integrere opplevelsene dine. Jeg har vært i slike grupper som deltaker og har funnet dem svært hjelpsomme og inspirerende.
Uansett hvilken situasjon du befinner deg i, tilbyr jeg et ikke-dømmende rom for deg å trygt få kontakt med andre og dele dine erfaringer og lytte til andre i en gruppesetting.
Trenger du en terapeut eller psykolog som er spesialist på dette området, kan jeg henvise deg.
Jeg er spesielt opplært til å tilby peer support.
AWAKEN to JOY - 4 WEEK IMMERSION
A yoga immersion for women in midlife.
On-site på Kosha Yoga Shala i Porsgrunn Norge. Bli med meg for en dybdegående yogaopplevelse oktober 2023.
4-ukers fordypningsprogram for kvinner.
1 helg (10 timer);
4 kvelder (3 timer hver samling).
Totalt 22 timer med læring og selvutvikling.
Hva vil du lære:
-Yogateknikker for å vekke sansene dine og utnytte livskraften din. Asana, yogafilosofi, meditasjon, pranayama.
-Visualiseringspraksis som gir en fornyet følelse av flyt, kreativitet og energi.
-Journalist og selvstudium.
-Energiøvelser for å fjerne blokkeringer i den subtile kroppen.
-Enkle somatiskeøvelser som lar deg få tilgang til din GLEDE selv når du føler deg sammentrukket og matt.
-Tilknytning og fellesskap for likesinnede kvinner.
Det er et spesielt program for kvinner midt i livet som opplever overgangsalder, overgangsalder, lav energi, dårlig humør, overveldelse, angst eller utbrenthet som ønsker å føle en følelse av glede, energi og kreativitet igjen.