Signaturkurs: Rest & Restore

Tjenestebeskrivelse

Rest & Restore – et pusterom med restorativ yoga et 6-ukers kurs med restorativ yoga, bevisst pust, guidet me Kjenner du deg stiv eller anspent i kroppen? Er du ofte trøtt, overstimulert eller fylt av tanker som ikke helt slipper taket? Kanskje lengter du etter et sted hvor du kan senke skuldrene, lande i kroppen og bare være. Kurset holdes i en liten gruppe med kun seks deltakere. Det gir rom for personlig veiledning og tilpasninger etter dine behov. Sammen skaper vi en trygg og varm ramme for nærvær, fordypning og ro. Hva er restorativ yoga? Restorativ yoga er en rolig praksis der kroppen støttes med bolstere, puter, pledd og klosser. Vi blir i behagelige hvilestillinger over tid, uten å søke intense strekk eller bruke kraft for å holde kroppen på plass. Støtten tilpasses slik at du kan finne en stilling som kjennes god for deg. Du trenger ikke å oppnå en bestemt følelse eller få tankene til å stoppe. Du inviteres til å legge merke til det som er, og gi deg selv tid og rom til å hvile. Slik foregår en samling: Vi begynner med enkle pusteøvelser og en guidet meditasjon. Gjennom myke, somatiske bevegelser utforsker vi kroppens signaler og finner kontakt med underlaget. Vi gir plass til å kjenne kroppens tyngde, merke pustens rytme og bevege oss med oppmerksomhet og nysgjerrighet. Deretter går vi inn i restorative stillinger, med god tid til å finne støtte og komfort. Du får veiledning underveis og kan alltid justere stillingen eller ta en pause. Timen avsluttes med yoga nidra – en guidet avspenning der du ligger behagelig og støttet. Gjennom oppmerksomhet på kroppen og pusten inviteres du til å gi slipp på dagens gjøremål og synke inn i hvile. Praksisen gir rom for: Hvile og avspenning. Å møte stress og uro med oppmerksomhet og omsorg. Større bevissthet om pusten og kroppens signaler. Myk bevegelse og forankring i kroppen. Pauser fra hverdagens krav og inntrykk. Å utforske en roligere rytme som supplement til annen yoga og fysisk aktivitet. Praktisk informasjon: Kurset består av seks samlinger i en lukket gruppe med de samme deltakerne gjennom hele forløpet. Plassen din reserveres for hele kursperioden. Påmelding er bindende. Ubenyttede timer refunderes ikke og kan ikke overføres til et senere tidspunkt. Det er ingen undervisning i skoleferier. Du er hjertelig velkommen til et pusterom i hverdagen! Varm hilsen, Susan Elizabeth E-RYT 500 – erfaren yoga- og meditasjonslærer